Ilosc serii, ktora napisalem to wcale nie jest malo. Zauwaz , ze w FBW staramy sie ukladac trening na podstawie samych cw. zlozonych i dzieki temu poszczegolne partie pracuja ostro nie tylko przy cw. szczegolnie nim dedykowanym. Chcesz split ok wiadomo, ze jak ktos sie uprze to nic go nie przekona. Tu masz trafne uwagi co do ukladania treningu [...]
Czy dobrym pomysłem będzie przejście na splita 3x w tygodniu tak na 2, 3 miesiące w celu zmiany treningu? Sam nie wiem co jest lepsze dla mięśni, czy FBW i ćwiczyć co drugi dzień każdy mięsień czy split, dany mięsień raz na tydzień i czuć jego zmęczenie podczas treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie w tym problem , tu jest FBW gdzie indziej pisze split jeszcze gdzie indziej push i pull i jakieś inne atc hct nie wiadomo co. Więc muszę wiedzieć co wybrać
ogolnie ja bym nie uzywal treningu split na redukcji FBW lub PUSH/PULL bedzie tutaj duzo lepszym rozwiazaniem wlasnie ze wzgledu na efekt metaboliczny wtedy kompleks sztangowy/metaboliczny dasz w dni wolne w dni silowni mozna pokombinowac jeszcze z cardio
dziaduKali zdaje sie,ze nie lapiesz zagadnienia. dana metode stosujesz dopoki dziala. dziala znaczy sie-pozwala ci na postep silowy w podstawowych cwiczeniach. w Twoim przypadku,np. - moze sie okazac,ze cala swoja kariere bedziesz wykonywal tylko i wylacznie programy calosciowe(FBW),bo nie bedzie potrzeby,aby stosowac co innego. rozumiesz? dla [...]
To raczej nie splity hehe Prakycznie typowy trening ACT. Po przerwie powinieneś go zastosować. Ćwiczenia oczywiście możesz zmieniać. Co do czasu to ja jechałem tak 4 tygodnie później 2 tygodnie FBW (fajna odmianka) i teraz już z czystym sumieniem SPLIT. Pzdr Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-04 22:32:48
FBW - system całościowy SPLIT - system dzielony to szkielety na podstawie których tworzymy program treningowy . bierzesz 1 z 2 i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html
dieta to CKD low carb lub redukcja z weglami 2-3g na KMC co ci bedzie bardziej odpowiadac,co do treningu to proponuje silowy 3xtydz i aeroby tez 3xtydz a czy FBW czy split to juz od ciebie zalezy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-03 01:18:31
tyle, że FBW nie jest na rozruszanie, a dla osób z nikłym stażem treningowym(dla zaawansowanych również - nie ma większej różnicy), split jest już niejako ukierunkowany i dobrze wykorzystają go tylko zaawansowani zawodnicy, czego nie uczyni miesiąc treningów. Równowaga k-z, to jedno, reszta wymienionych czynników to drugie, podpowiem, że zamiana [...]
[...] a jedno ćwiczenie na jedną partię mięśniową jest dobre na przyzwyczajenie organizmu do wysiłku. kto powiedział ze przy splicie trzeba wiecej ćwiczeń (splita mozesz ulozyc z 2-3cwiczen w danym dniu)??? znasz znaczenie slowa intensywność? bo tu nie ma nic wspolnego z tym problemem, równie dobrze możesz założyć zbyt duży ciężar przy fbw.
[...] no taka w miare. W pół roku wbilem 10kg, to jednak mi sie zdaje jest duzo dla organizmu. 3. No masz racje, no zwykle mi wychodzi tak 1,5 -2h~ taki trening split czy fbw, jestem zmuszony robic np 5 cwiczen na klatke, a odpuszczac trica zeby zmieścić się w 1,5h Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 18:44:24 Zmieniony przez - avertos [...]
Split zajmuje więcej czasu,dłuższe przerwy. Możesz ułożyć skrócone FBW. Przedramiona możesz sobie darować bo dostają w każdym ćwiczeniu, chyba, że opornie rosną. Na początku pakowanie kasy w odżywki wszelkiej maści bez diety to kasa wyrzucona w błoto, lepiej ją przeznaczyć na jedzenie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-28 01:13:35